Sobrepeso y obesidad por el uso excesivo de la tecnología

Causas de la obesidad digital

Hoy en día, la tecnología nos incita a llevar un estilo de vida sedentario poniendo todo a nuestro alcance. Pero el uso de la tecnología también supone otros aspectos que favorecen la obesidad, entre otros:

• Sedentarismo: Pasar largos periodos de tiempo frente a la pantalla.
• Problemas de salud mental como ansiedad y depresión a menudo derivado de un uso excesivo de las redes sociales.-
• Trastornos del sueño: Las pantallas antes de dormir se relaciona con una peor calidad de sueño. Unos malos hábitos de sueño favorecen el sobrepeso.
• Alimentación: A menudo el tiempo que se dedica a la tecnología supone el descuidar otros aspectos como por ejemplo el cocinar. Esto en la práctica se traduce en recurrir a comida rápida y platos precocinados procesados que contribuirán a la ganancia de peso. Además el uso de la tecnología también predispone en muchos casos a unos malos hábitos alimenticios al comer frente a las pantallas.
• lnteraciones hormonales: Alteraciones hormonales por la luz azul de las pantallas. 

Consecuencias de la obesidad digital

Las principales consecuencias de un uso excesivo de la tecnología pueden ser

• Obesidad y sobrepeso
• Problemas cardiovasculares
• Diabetes tipo 2
• Problemas psicológicos
• Aislamiento social
• Problemas derivados de la adicción tecnológica hasta el punto de afectar a responsabilidades diarias.

Consecuencias físicas

• Sobrepeso y obesidad
• Dolores musculares y de espalda por la mala postura
• Problemas visuales 

Consecuencias psicológicas

Para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos para la salud física asociados con la tecnología, es esencial ser consciente de las ventajas y los inconvenientes que nos aporta y buscar un equilibrio. Con respecto al sedentarismo y el sobrepeso (dos problemas que en muchos casos vienen asociados a pasar horas de trabajo y ocio delante de las pantallas, en Obymed podemos ayudarte a tratar el sobrepeso, proponerte un plan personal nutricional en base a tu estilo de vida para evitar que consumas más calorías de las que gastas y con nuestros coaches deportivos podemos ayudarte a encontrar una motivación para la práctica de ejercicio diaria y planificar una rutina acorde a tus necesidades. De este modo podemos contribuir a que tengas una relación saludable con la tecnología.

• Ansiedad y depresión
• Baja autoestima 
• Comportamientos adictivos
• Problemas de salud mental
• Aislamiento social

Recomendaciones para prevenir y tratar la obesidad por tecnología

• Limita el tiempo de uso de dispositivos electrónicos
• Realiza actividad física diaria.
• Sigue una alimentación saludable y equilibrada.
• Consulta con profesionales de la salud.
• Dedica tiempos a hacer alguna actividad sin tecnología.
• Establece rutinas de sueño saludables.
• Fomenta la socialización con con otras personas.
• Practica Mindfulness