¿Qué es la edad metabólica?
La edad metabólica es la diferencia entre la edad que realmente se tiene y la edad que el organismo tiene.. Es un indicador que mide el estado físico y biológico de una persona, independientemente de su edad cronológica. Refleja cómo envejece el cuerpo por dentro en función de hábitos y estilo de vida.
Para que se entienda mejor, lo explicamos con el siguiente ejemplo. Una persona joven de veinticinco años de edad, pero que se siente a nivel de salud y estado físico como una de 40.
¿Cuál es la edad metabólica ideal?
Lo ideal es que la edad metabólica coincida con la edad cronológica. Cuando es más alta, significa que el cuerpo está envejeciendo prematuramente. Una edad metabólica ideal se sitúa entre los 18 y 25 años aproximadamente.
¿Cómo se calcula la edad metabólica?
Existen calculadoras y test específicos que miden parámetros como:
- Peso y altura: Para calcular el IMC. El Índice de Masa Corporal pueda proporcionar una información general sobre si existe sobrepeso y es un factor importante a la hora de determinar la edad metabólica:
- Masa grasa: El porcentaje de grasa corporal que existe en relación al peso total del cuerpo.
- Masa muscular
- Metabolismo basal
- Presión arterial
Además también se tendrá en cuenta el nivel de actividad física (la cantidad de horas que dedica al ejercicio), la dieta, los niveles de estrés y los hábitos de sueño.
En algunos casos existe una predisposición genética que influye en la edad metabólica.
En cualquier caso es importante señalar que la edad metabólica es una medida aproximada, es decir no existe una única forma de calcularla y los datos pueden variar según el enfoque utilizado y los parámetros considerados.
¿Qué influye en la edad metabólica?
En la edad metabólica entran en juego muchos factores que propician este “desgaste anticipado” del organismo. Pero hay sin duda cuatro factores que son los principales desencadenantes de que el organismo tenga una edad superior a la que realmente tiene. Estos factores son:
- Mala alimentación
- Sobrepeso
- No descansar lo suficiente
- Una vida sedentaria o, lo que es lo mismo, la ausencia de actividad física
- Estrés
- Tabaquismo
- Consumo de alcohol
Además, habitualmente, estos factores están interrelacionados y prácticamente nunca se dan de forma separada. Quien tienen un problema de sobrepeso a menudo se debe a la falta de ejercicio unida a unos malos hábitos alimenticios. Pero también influye la falta de sueño. Recordamos que el dormir poco también predispone al sobrepeso, ya que afecta al metabolismo y al ritmo circadiano.
¿Cómo bajar la edad metabólica?
La buena noticia es que los factores trabajados a la inversa también repercuten de forma positiva.
Podemos mejorar la edad metabólica evitando los factores que propician un envejecimiento de nuestro organismo. De este modo, hay una lista de aspectos que deben ser considerados si queremos retrasar la edad metabólica. Son muchas las investigaciones y estudios que demuestran las siguientes recomendaciones para rejuvenecer la edad metabólica:
- Practicar ejercicio físico de manera regular: Aumenta la eficiencia de nuestro metabolismo.
- Llevar una dieta equilibrada rica en la que no tengan cabida los alimentos procesados, las grasas y los alimentos con azúcares añadidos.
- Peso saludable: El sobrepeso es uno de los principales factores que inciden en una mayor edad metabólica.
- Mantener unos niveles de hidratación óptimos: La hidratación es esencial para la mayoría de funciones metabólicas.
- Buenos hábitos de sueño: Descansar y priorizar el sueño de calidad es indispensable para la recuperación de nuestro cuerpo y el cuidado de nuestra salud.
- Evita el consumo de alcohol y tabaco: Ambos tienen una incidencia negativa directa sobre la edad metabólica.
- Controlar los niveles de azúcar en sangre, evitando picos de azúcar y controlando el consumo de carbohidratos.
- Incluyendo alimentos y suplementos antioxidantes que puedan contribuir a proteger el envejecimiento de las células.
- Controlando el estrés
En Obymed podemos ayudarte a ajustar ambas edades. Contamos con un amplio equipo de profesionales especializados en diferentes áreas (nutrición, deportivo, medicina general, psicología, etc.) y todo un abanico de opciones para adelgazar o mejorar hábitos alimenticios (dietas, balón gástrico, método apollo, bypass gástrico, tubo gástrico, etc.) que te ayudarán a conseguir restar años a tu organismo.
Si quieres saber cuál es tu edad metabólica y cómo podemos ayudarte a mejorarla, solicita cita gratuita con nuestro equipo médico.
