Si alguna vez te has preguntado si el té verde adelgaza, te explicamos en este artículo cuánto de cierto hay detrás de esta afirmación.
Propiedades del té verde
Empezaremos diciéndote que efectivamente el té verde ayuda a adelgazar.
¿Por qué? Pues porque el té verde ayuda a acelerar nuestro metabolismo y aumenta la quema de calorías y grasa necesaria para bajar de peso. Al menos, estas son las conclusiones de un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition. Aumenta la termogénesis, que es la generación de calor corporal que se produce como resultado de la digestión normal, absorción y metabolización de los alimentos.
Cómo beber té verde para adelgazar
Estas infusiones pueden ayudar a perder grasa y convertirse en aliadas dentro de un plan de pérdida de peso. Por ello, es importante saber cómo tomarlo para adelgazar y aprovechar al máximo sus beneficios:
- Hojas frescas: Lo ideal es preparar la infusión con hojas frescas. Esto es así porque al verter agua caliente directamente sobre las hojas se extrae su esencia. Usar una bolsita de té reduce la potencia de la reacción química.
- Si el té en bolsas es tu única opción, mejor cortar la bolsa y verter el agua sobre el contenido directamente. En cuanto a la parte de preparación, no dejes que el agua hierva por completo. En su lugar, vierte el agua sobre el té justo antes de que hierva y luego déjalo reposar durante 3-4 minutos.
¿Cuánto té verde debo consumir para que me ayude a adelgazar?
Según los científicos, la «dosis» óptima es de 3 a 5 tazas al día.
¿Y si no me gusta el té? ¿un extracto de té verde funcionará?
Sí. De hecho, dependiendo de la concentración de la fórmula, 1 ml de extracto de té puede igualar los beneficios de beber de 8 a 10 tazas ricas en antioxidantes.
¿Importa la marca o variedad de té verde?
¡Absolutamente! Puede haber una diferencia en la calidad de las hojas de té y la cantidad de ingredientes adicionales innecesarios que pueden alterar los poderes” de tu té verde. Para obtener los máximos beneficios, es importante buscar marcas que utilicen ingredientes totalmente naturales y no tengan conservantes artificiales. Además, intenta optar por estas 2 variedades de té verde siempre que sea posible:
- Matcha: las hojas se muelen hasta obtener un polvo fino, que se puede batir en agua para preparar el té. Dado que se consumen las hojas reales, obtiene más antioxidantes que de otros tés verdes.
- Hojicha: Las hojas se tuestan hasta que adquieren un color marrón oscuro. Debido a que se recolecta al final de la temporada y se tuesta a un fuego más alto que otros tés, la hojicha contiene niveles más bajos de cafeína.
¿Puede el té verde echarse a perder?
Realmente no se echará a perder, pero cuanto más fresco, mejor. El té suelto y las bolsitas de té generalmente mantienen su potencia antioxidante aproximadamente durante 6 meses.
¿Qué otros beneficios aporta el té verde?
- El té es rico en polifenoles, que son compuestos naturales que tienen beneficios para la salud. Por ejemplo, reduce la inflamación y ayuda a combatir el cáncer.
- Puede mejorar la función cerebral. El té hace algo más que mantenerte alerta, también puede ayudar a aumentar la función cerebral. El ingrediente activo clave es la cafeína, que es un estimulante reconocido.
- Es una excelente fuente de potentes antioxidantes que también ayudan en la prevención de algunos tipos de cáncer.
- Puede proteger el cerebro del envejecimiento. No sólo puede mejorar la función cerebral en corto plazo, sino que también puede proteger tu cerebro a medida que envejece.
- Ayuda a reducir el mal aliento.
- Puede ayudar en la prevención de la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
- Es especialmente efectivo ayudando a perder la grasa abdominal.
¿Puede el té verde ser la solución para perder los kilos de más?
Parece evidente que el té verde es una planta medicinal que nos puede servir de gran ayuda para adelgazar. Pero, obviamente, por muchas infusiones que tomemos, si no tenemos un estilo de vida saludable, este té por sí solo no conseguirá acabar con un problema de sobrepeso.
Por ello, es importante que, más allá de considerar el té verde como una ayuda para adelgazar, consultes con nuestros profesionales médicos qué otras pautas u opciones deberías tener en cuenta para perder peso. Recuerda que en Obymed, desde nuestra consulta en Sevilla, ofrecemos todo lo necesario para ayudarte a adelgazar. Solicita información gratuita con nuestros especialistas para que podamos valorar tu caso.
