EN ES

Ejercicios para combatir la obesidad

Índice de contenidos

Aunque existen diferentes métodos y tratamientos para combatir la obesidad y perder peso, el ejercicio es un componente clave para tratar esta enfermedad. Diversos investigadores han señalado que la actividad física es especialmente importante para aquellas personas que, debido a su carga genética, tienen una mayor tendencia a subir de peso. Por eso, en este artículo te explicaremos la importancia que tiene el ejercicio para obesos en la mejora de la calidad de vida.

IMC e indicadores de Obesidad

El Índice de Masa Corporal (IMC) es el método de medición corporal más común. Pero lo cierto es que, cuando se trata de sobrepeso, las personas también deben prestar atención a otros indicadores que nos aportarán más información y nos alertarán de posibles factores de riesgo para la salud.

Algunos de estos indicadores antropométricos son:

  • La circunferencia de la cintura
  • El porcentaje de grasa corporal
  • La circunferencia de la cadera
  • La relación entre cintura y cadera
  • Pliegues corporales

Conocer estas medidas permite que las personas tengan un mayor conocimiento sobre el propio cuerpo y sobre los objetivos que se tienen que fijar, así como las áreas en las que deben concentrarse al realizar ejercicio.

Ejercicio y obesidad

Conocer los indicadores antropométricos de obesidad también permitirá que las personas elijan una actividad deportiva que responda a sus necesidades. Si bien, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Nacional de Taiwán, el realizar ejercicio tiene un impacto sumamente positivo en el peso, el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cadera y cintura, no todos los ejercicios contribuyen a la pérdida de peso.

4 Ejercicios para obesos para reducir la obesidad

Se analizaron distintas actividades física, y en función de los resultados obtenidos, estos son los mejores ejercicios para combatir la obesidad:

  1. Caminar a ritmo rápido: realizado de forma regular, ayuda a mejorar el IMC, la circunferencia de la cadera y el porcentaje de grasa corporal.
  2. Trotar: esta práctica es considerada como la mejora para combatir la obesidad.
  3. Escalar
  4. Practicar bailes de salón

Si los pacientes buscan disminuir su circunferencia abdominal, también hay otro tipo de ejercicios efectivos como el Tai Chi o el tenis de mesa.

Algunos ejercicios que no combaten la obesidad

Sin embargo, hay otras actividades físicas que no contrarrestan los efectos de esta enfermedad. Estos son los deportes que no tienen un impacto positivo a la hora de ayudarnos a perder peso:

  • Ciclismo
  • Ciertos tipos de yoga
  • Estiramientos
  • Algunos videojuegos de actividad física
  • Natación

Mención especial merece la natación. En cuanto a ella, se descubrió que es una actividad que estimula el apetito. Por lo tanto, favorece el consumo de alimentos, especialmente si se nada en agua fría.

Conoce nuestro servicio de entrenamiento personal

En Obymed, además de ser un centro especializado en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, ponemos a disposición de nuestros pacientes nuestro centro especializado en la recuperación funcional y el entrenamiento personal, Obyfit.

En Obyfit nuestro equipo de entrenadores y readaptadores físicos posee una alta experiencia y formación muy especializada. Están formados en la Universidad y tienen estudios de posgrado que les permite diseñar programas personalizados totalmente eficaces y eficientes. En el área del tratamiento del sobrepeso, estos programas tienen como objetivo favorecer la pérdida de peso y disminuir patologías relacionadas con el metabolismo. Infórmate sin compromiso sobre nuestros programas de entrenamiento destinados a conseguir perder peso.

¿Necesitas perder peso?

En Obymed somos centro especializado en Obesidad donde siempre encontramos la mejor técnica adaptada para cada paciente.

No dudes en contactar con nosotros para ayudarte en este camino.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies . ACEPTAR

Aviso de cookies
×

Hola!

Ahora puedes ponerte en contacto con nosotros a través de WhatsApp, ¡fácil y rápido!

× ¿Alguna duda?