Ejercicios para combatir la obesidad

Ejercicios para combatir la obesidad

Aunque existen diferentes métodos y tratamientos para combatir la obesidad y perder peso, el ejercicio es un componente clave para tratar esta enfermedad. De hecho, diversos investigadores han señalado que la actividad física es especialmente importante para aquellas personas que, debido a su carga genética, tienen una mayor tendencia a subir de peso.

El Índice de Masa Corporal (IMC) es el método de medición más común. Pero lo cierto es que, cuando se trata de sobrepeso, las personas también deben prestar atención a otros indicadores. Estos son la circunferencia de la cintura, porcentaje de grasa corporal, circunferencia de la cadera, relación entre cintura-cadera, etc. Conocer estas medidas permite que las personas tengan un mayor conocimiento sobre los objetivos que se tienen que fijar y las áreas en las que deben concentrarse.

 

El ejercicio tiene un impacto positivo en el peso

También permitirá que las personas elijan una actividad deportiva que responda a sus necesidades. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Nacional de Taiwán, el realizar ejercicio tiene un impacto sumamente positivo en el peso, el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cadera y cintura.

De las actividades física analizadas, se determinó que correr y/o “caminar a ritmo rápido” regularmente ayuda a mejorar el IMC, la circunferencia de la cadera y el porcentaje de grasa corporal. “Trotar” es considerado el mejor ejercicio para combatir la obesidad. Sin embargo, los investigadores señalaron que actividades como escalar, caminar y practicar baile de salón también ofrecen buenos resultados.

Deportes como el ciclismo, ciertos tipos de yoga, estiramientos y algunos videojuegos de actividad física no contrarrestaron los efectos de esta enfermedad. Es decir, no tienen un impacto positivo a la hora de ayudarnos a perder peso.

En cuanto a la natación, se descubrió que es una actividad que estimula el apetito. Por lo tanto, favorece el consumo de alimentos, especialmente si se nada en agua fría. Si los pacientes buscan disminuir su circunferencia abdominal, también hay otro tipo de ejercicios como Tai Chi o tenis de mesa.

 

Entrenamiento personal

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