Aunque existen diferentes métodos y tratamientos para combatir la obesidad y perder peso, el ejercicio es un componente clave para tratar esta enfermedad. Diversos investigadores han señalado que la actividad física es especialmente importante para aquellas personas que, debido a su carga genética, tienen una mayor tendencia a subir de peso. Por eso, en este artículo te explicaremos la importancia que tiene el ejercicio para obesos en la mejora de la calidad de vida.
IMC e indicadores de Obesidad
El Índice de Masa Corporal (IMC) es el método de medición corporal más común. Pero lo cierto es que, cuando se trata de sobrepeso, las personas también deben prestar atención a otros indicadores que nos aportarán más información y nos alertarán de posibles factores de riesgo para la salud.
Algunos de estos indicadores antropométricos son:
- La circunferencia de la cintura
- El porcentaje de grasa corporal
- La circunferencia de la cadera
- La relación entre cintura y cadera
- Pliegues corporales
Conocer estas medidas permite que las personas tengan un mayor conocimiento sobre el propio cuerpo y sobre los objetivos que se tienen que fijar, así como las áreas en las que deben concentrarse al realizar ejercicio.
Ejercicio y obesidad
Conocer los indicadores antropométricos de obesidad también permitirá que las personas elijan una actividad deportiva que responda a sus necesidades. Si bien, de acuerdo con un estudio realizado por la Universidad Nacional de Taiwán, el realizar ejercicio tiene un impacto sumamente positivo en el peso, el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cadera y cintura, no todos los ejercicios contribuyen a la pérdida de peso.
4 Ejercicios para obesos para reducir la obesidad
Se analizaron distintas actividades física, y en función de los resultados obtenidos, estos son los mejores ejercicios para combatir la obesidad:
- Caminar a ritmo rápido: realizado de forma regular, ayuda a mejorar el IMC, la circunferencia de la cadera y el porcentaje de grasa corporal.
- Trotar: esta práctica es considerada como la mejora para combatir la obesidad.
- Escalar
- Practicar bailes de salón
Si los pacientes buscan disminuir su circunferencia abdominal, también hay otro tipo de ejercicios efectivos como el Tai Chi o el tenis de mesa.
Algunos ejercicios que no combaten la obesidad
Sin embargo, hay otras actividades físicas que no contrarrestan los efectos de esta enfermedad. Estos son los deportes que no tienen un impacto positivo a la hora de ayudarnos a perder peso:
- Ciclismo
- Ciertos tipos de yoga
- Estiramientos
- Algunos videojuegos de actividad física
- Natación
Mención especial merece la natación. En cuanto a ella, se descubrió que es una actividad que estimula el apetito. Por lo tanto, favorece el consumo de alimentos, especialmente si se nada en agua fría.
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